wszystko o

[...] do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś [...]

[...] bede grał raz na pol roku jak z ps3 %-) ale co tam , w koncu to tylko gadżet :-D Trening Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/TD3jwSF.png Co to pisać - wszystko super. W 2a musiałem zamienić zajęty wyciąg górny podchwytem na podobne ćwiczenie na hammerze, ale nachwytem, bo podchwytem za szeroko uchwyty były oddalone od [...]

[...] zapiekanego z serem, ale w planie próby kilku nowych rzeczy LC :-) Co się kryje pod tajemniczą nazwą ćwiczenia "Narciarz"? :-D wg przepisu było 120g , więc dałem 250g :-D bo wszystko razy dwa poszło :) ogolnie zapieksa wyszła naprawdę bardzo dobra i szybko idzie przygotowanie, a porcja okolo 1kg to spokojnie na 5 razy nawet bo to mega syte wyszło [...]

[...] WW MC (inne DT) 200g B / 70g T / 340g WW LC (DNT) 200g B / 120g T / 100g WW Po ostatnim tygodniu waga skoczyła niewiele ,ale w pasie trochę spadło. Do tego miałem tylko 3x treningowe i aż 4x dni off , także bez aero o czym pisałem. Ten tydzień postaram się już wszystko kręcić jak trzeba , aero zostaje 4x 30 w DT po treningu i 2x 40 min w dnt

[...] który i tak jest już mocno sfatygowany dlatego ja jestem zdania, że tego typu pre lepiej dawać nie wtedy kiedy jesteśmy mocno zmęczeni, wyyebani itp, a właśnie wtedy kiedy wszystko jest w miarę ok i po prostu chcemy pocisnąć nie na 99, a na 100% :-D bania zapracuje i trening wejdzie jeszcze lepiej, z kolei gdy mamy mocny deficyt, jesteśmy [...]

BARKI + ŁAPY 1 https://i.imgur.com/iMz5AMZ.jpg Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek [...]

[...] wspomniałem o wodzie ognistej };-) Takie zajecia brzmia przerazajaco- zona mi opowiadala jak kiedys chodzila, ja bym pewnie umarl, bo teraz to spacerki male na biezni i to wszystko;-D Najlepszego dla Reni! no zajęcia dały w kość, ale już dzisiaj z domsami dużo lepiej,praktycznie brak, a do tego kolano jakby dużo mniej bolało :-) odpuszczę [...]

[...] docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę przydatnych rzeczy. Opisywać tego nie będę, ponieważ na pewno coś pochrzanię , ale starałem się to wszystko zapamiętać aby wykorzystać w przyszłości. Głównie chodziło o odpowiednie prowadzenie łokci, pozycje grzbietu/ciała podczas różnych, przykład prosty jak wiosłowałem [...]

Mi też z 40min zajmuje wszystko łącznie z podzieleniem supli na kolejny dzień ale nie o to chodzi. Grzegorz już napisał jaki jestem i co we mnie siedzi i co sądzę, jak myślę i co uważam za najlepsze więc nie ma co powielać po 10 razy. A i tylko coś zaznaczę: płatki ryżowe owce wpi, kleik ryżowy owoce płatki wpi, 2x mięso ryż lnainy 1x [...]

[...] na FB) - https://www.facebook.com/SFDpl/photos/gm.2642159839402167/10156740703685213/?type=3&theater&ifg=1 konkurs, do wygrania nowy nutlove. Polecam wziac udział, bo chyba o złej porze posta dałem i oglądalność słaba - 2 czy 3 wpisy od rana 8-O, a do rozdania jest 10 sztuk dla 10 osob, tak więc zapraszam ;) banalne zasady , wszystko tam opisane

[...] i może z czymś spróbować? Myślę, że jak Damian napisał to mocno indywidualne. U mnie spadek wytrzymałości, pogorszenie kondycji, ubytek siły, słabe samopoczucie itd - to wszystko nastąpiło z kilku powodów i na pewno też mocno przez grudniowy covid. Nie mogłem się zebrać prawie 3 miesiące, początku po prostu nie miałem nawet siły myśleć, o tym [...]

[...] i albo zjem drugie,albo sprawdzę z ciekawości brain focus. Trip by mi się przydał bo sypiam ostatnio ciągle po 5 max 5.5 godziny. Wyspany jestem i zregenerowany ale mimo wszystko czuje że te 7 godzin powinienem przespać mur beton. Lepiej byłoby wrzucić na noc sleep pro - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html (2-4 kaps [...]

Wczoraj jeden z najważniejszych dni w naszym życiu. Sfinalizowanie zakupu działki, tak więc od rana notariusz. https://i.imgur.com/SGtMy6d.jpg Potem, jak to w życiu bywa, wszystko zaczęło układać się nie tak, jak powinno. Tak wielu problemów w pracy i nie tylko - nie miałem w całym tym roku, na szczęście ze wszystkim sobie jakoś poradziłem, ale [...]

[...] co drugi dzień do fizjo. W sobotę najbliższą mam spotkanie z lekarzem , który mnie operował- będzie to spotkanie po miesiącu od ostatniej wizyty, więc zobaczymy co on na to wszystko powie , podpytam go o kwestie związane z powrotem do treningów (planowałem we wrześniu, ale może będę mógł wcześniej - na pewno mi się nigdzie nie śpieszy), ćwiczeń [...]

ja zleciłem firmie ubieganie się odkoszdowania za zawalone drzewo i zniszone dwa samochody - ale oni mają szereg tego typu usług: U mnie zakończyło sie sukcesem, trwało 2lata, no ale cóż, pandemia i przewlekłość sadów, swoje robi. Wszystko załatwiali za mnie. Jedno spotkanie, + jeden udział w rozprawie sądowej i tyle. Kancelaria Prawna. Midaslex [...]

[...] na pewno zacznę to powoli wdrażać. Jestem przeszczęśliwy, od 2 tyg tyle dobrych informacji - szczególnie jak się urodziła Hania - nie zapeszając naprawdę fajnie się ostatnio wszystko w życiu układa :-)) Trochę zdjęć szamki, które tak uwielbiacie :) cieszy mnie to bardzo https://i.imgur.com/WTeiJrX.jpg https://i.imgur.com/xQwEHrn.jpg [...]

Nowe Nutlovy to sztos jakich mało- dobrze, że skończyłem redukować%-) Czytam cały czas i wszystko brzmi bardzo dobrze- Hania jest cudowna i wiem ile Wam teraz daje radości:-) Podziwiam Twoją aktywność, że idziesz za ciosem i nie dajesz się kolejnym kontuzjom- to one obawiają się Banana, a nie Ty ich:-D Tylko w takim razie raz na zawsze niech sobie [...]

Kuba - podeślij te żółtka jakby co, walnę sobie tiramisu na tydzień :). Takie LCHF oczywiście. A właśnie przygotowuję. Znalazłem sposób na wykorzystanie białek i robi się tego więcej, masa na prawdę puszysta. Bardzo podobnie można lody zrobić domowe o dowolnym smaku w zasadzie korzystając z tej metody. Po prostu ubijam białka i żółtka jednocześnie [...]

[...] chwilkę jest, może uda się i zatrybię z redukcją i wpadnę w odpowiednie tory i poleci niestety mam sporo na głowie, o niektórych tematach tutaj wspominam o niektórych nie, a wszystko to przenosi się w jakiś tam sposób na to jak mi idzie z treningiem/miską/motywacją/itp tutaj masz Gwid moją fotę z zeszłorocznej redu z testu HiTec'a, czy aby [...]

kuba - jakbyś wszystko policzył dokładnie to wyszło by tych kalorii dużo więcej! Zwolnienie metabolizmu wkładam między bajki. Nie liczę kalorii gdyż intuicyjnie staram się je ograniczać i dosyć dużo czasu poświęcam na stosunkowo małą aktywność fizyczną (chociaż na rowerze staram się pędzić tak szybko jak potrafię; podobnie jest w czasie marszu). [...]